Descubra quais bebidas evitar para manter um metabolismo saudável e alcançar seus objetivos de perda de peso.
O que você coloca no seu corpo todas as manhãs desempenha um papel importante em como você vai se sentir ao longo do dia. Seu café da manhã deve fornecer nutrientes necessários para impulsionar seu metabolismo e mantê-lo ativo durante todo o dia.
Infelizmente, algumas bebidas arruínam seu bem-estar e podem atrapalhar seus objetivos de perda de peso, desacelerando seu metabolismo. Algumas delas você pode estar consumindo regularmente.
Essas bebidas não podem estar presentes no seu café da manhã
Para descobrir algumas das piores bebidas do café da manhã que arruínam o metabolismo, conversamos com a médica Onyx Adegbola, MD, Ph.D. Ela nos disse que suco de frutas açucarado, leite não lácteo adoçado e bebidas de café açucaradas devem ser evitados se você está querendo perder alguns quilos. Saiba mais sobre os efeitos dessas bebidas na saúde abaixo!
1. Suco de frutas açucarado
É fácil pensar que o suco de frutas é saudável porque vem, bem, das frutas. Mas, embora as frutas sejam indiscutivelmente uma ótima adição a qualquer dieta, Adegbola adverte que o suco é outra história, especialmente quando é comprado pronto. Isso ocorre porque geralmente é carregado de açúcar, o que pode levar a uma série de riscos à saúde quando consumido em excesso.
“Muitos sucos disponíveis comercialmente contêm grandes quantidades de açúcar adicionado, que podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina, levando a uma queda de energia posterior e possivelmente retardando o metabolismo”, diz ela.
Em vez disso, ela recomenda optar por frutas inteiras. Se você realmente quer tomar um pouco de suco, fazer o seu próprio em casa sem adicionar adoçantes é sempre a melhor opção. “Os sucos de vegetais tendem a conter ainda menos açúcar adicionado”, observa Adegbola.
2. Leite à base de plantas adoçado
Os leites à base de plantas e sem lactose estão certamente em alta no mundo do bem-estar. No entanto, é importante prestar atenção ao rótulo nutricional ao escolher o seu leite. Acontece que muitas variedades contêm açúcar adicionado ou outros adoçantes que podem afetar o seu metabolismo ao longo do tempo.
“Muitos leites à base de plantas, como amêndoa, coco e soja, contêm açúcares adicionados e sabores artificiais que podem ter um impacto negativo no seu metabolismo”, diz Adegbola.
“Opte por versões sem adoçantes e sem sabores de leites não lácteos para obter benefícios nutricionais máximos”, ela sugere. “Se quiser adicionar sabor extra, polvilhe canela ou adicione extrato de baunilha, conforme desejado.” Delicioso!
3. Bebidas de café açucaradas
Começar o dia com uma xícara de café pode ser uma ótima maneira de obter o impulso de cafeína necessário para iniciar a manhã. Na verdade, o café preto pode até mesmo promover a perda de peso.
No entanto, quando você adiciona uma grande quantidade de creme, açúcar e outros ingredientes doces à mistura, você está colocando sua saúde (e metabolismo) em risco. Isso significa que é melhor evitar aqueles pedidos especiais da Starbucks também.
“Embora essas bebidas saborosas possam ser tentadoras, muitas vezes contêm muitas calorias e açúcar que podem contribuir para o ganho de peso e um metabolismo comprometido”, adverte Adegbola.
A melhor solução? “Opte por café preto ou chá e adicione leite ou substituto de leite, conforme desejado”, diz ela. “Para uma dose extra de doçura, experimente mel ou adoçantes naturais como Stevia.” Entendido!
Em última análise, embora um copo de suco de frutas de vez em quando não vá te matar, as bebidas que você escolhe tomar todas as manhãs podem ter um impacto significativo na sua saúde ao longo do tempo. Criar o hábito de escolher opções de bebidas saudáveis em vez dessas cheias de açúcar é uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar geral, manter um metabolismo acelerado e perder peso de forma constante.
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